Hat macca con voi ten goi khac la hat macadamia voi coi nguon trong khoang Uc va ngay nay da xuat hien tai pho thong noi tren the gioi

Hạt macca còn có tên gọi khác là hạt macadamia, có khởi thủy từ Úc và hiện nay đã xuất hiện nay phổ biến nơi trên thế giới, trong đấy có Việt Nam. cái hạt này nổi tiếng sở hữu hương vị béo ngậy đặc trưng, cộng mang giá trị dinh dưỡng cao, mang đến phổ biến ích lợi cho sức khỏe nói chung.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, sở hữu nguyên do trong khoảng Úc và được trồng ở đa dạng nơi trên toàn cầu, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đó có Việt Nam.

Hạt Macadamia là mẫu hạt với hương vị tinh tế, giống như bơ, sở hữu vị bùi ngậy, mang lại cảm giác mới lạ cho những người lần đầu được thưởng thức. Giống như đông đảo các mẫu hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và những hợp chất thực vật mang lợi cho sức khỏe. cái hạt này được coi như là 1 phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng tuyến đường trong máu.

ngoài ra, hạt macca mang đựng axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và những chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 ích lợi sức khỏe và trị giá dinh dưỡng của hạt macca.

một. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là mẫu hạt giàu calo, mang đựng phổ quát chất béo, vitamin và các loại khoáng chất cấp thiết có lợi cho sức khỏe. một ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia đựng lượng to Calo lúc tiêu dùng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% trị giá hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đó, hạt macca với chứa phổ biến chất béo không bão hòa đơn- đây là 1 mẫu chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ thấp (LDL).

Hạt macca cũng đựng rất ít tuyến đường và carbs, cộng có hàm lượng chất xơ ở chừng độ vừa phải. Sự hài hòa kết hợp này đã đem lại phổ quát ích lợi đặc biệt cho các người bị bệnh tiểu đường vì chúng với khả năng kiểm soát rẻ được lượng các con phố trong máu.

2. nâng cao cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca sở hữu khả năng làm cho giảm những nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch. những nghiên cứu cách đây không lâu đã cho thấy, nếu bạn ăn khoảng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL với hại cho cơ thể.

Hơn thế nữa, việc ăn trong khoảng 1,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ khiến giảm đáng đề cập những triệu chứng gây viêm, ví dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. khi mà đó, viêm là 1 trong những nhân tố nguy cơ bậc nhất dẫn đến những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca sở hữu khả năng phòng hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch
các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca đem lại với thể bắt nguồn trong khoảng lượng chất béo ko bão hòa đơn dồi dào có trong mẫu hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát tình trạng tim mạch rẻ hơn và làm cho giảm các nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca với chứa hàm lượng to chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do mang tác động bị động đến sức khỏe nói chung. Chất chống oxy hóa sở hữu trong hạt macca giúp trung hòa những gốc tự do- đây là những phân tử ko ổn định, sở hữu khả năng khiến cho tổn thương nguy hiểm tới các tế bào và làm nâng cao nguy cơ mắc những bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu con đường, bệnh Alzheimer.

đặc biệt, hạt macca với đựng lượng flavonoid cao nhất trong hồ hết các loại hạt. Đây là một chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm lý tưởng. bên cạnh đó, mẫu hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, vô cùng hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và những bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa nhắc đến hiện trạng lượng cholesterol và lượng trục đường cao trong máu, mang thể gây ra những nguy cơ ảnh hưởng nguy hiểm đến tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu con đường tuýp hai.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ làm cho tăng khả năng chống lại những bệnh tiểu tuyến đường tuýp hai và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn từ 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng nhắc lượng Hemoglobin A1c- mức đường huyết trung bình của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

tiêu dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu các con phố tuýp hai
5. Giúp cải thiện sức khỏe các con phố ruột


Lượng chất xơ dồi dào với trong hạt macadamia đem đến phổ thông lợi ích sức khỏe cho hệ tiêu hóa và con đường ruột của cơ thể. Chất xơ này sở hữu chức năng như một prebiotic, giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn ở tuyến đường ruột.

Mặt khác, các lợi khuẩn này lại sản sinh ra những axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, mang tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu trục đường, béo phì, viêm loét ruột già hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dù trong hạt macca với đựng phổ biến calo, bên cạnh đó nó lại với công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn với một lượng lớn protein và chất xơ, giúp làm cho giảm cơn đói và tăng cảm giác no.

tuy nhiên, 1 số nghiên cứu cũng cho biết, một phần chất béo mang trong chiếc hạt này vẫn còn còn đó ở thành sợi của hạt trong giai đoạn tiêu hóa. vì thế, macca sẽ cung cấp ít calo hơn, tương trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn với axit palmitoleic- omega 7, giúp các người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân không mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca có chứa những hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, mang công dụng ngăn dự phòng và xoá sổ các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn dự phòng bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp kiểm soát an ninh những tế bào não khỏi những ảnh hưởng xấu từ glutamate- nguyên tố nguy cơ dẫn tới những bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. tăng tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. tiện lợi kết hợp vào chế độ ăn uống

hiện giờ, bạn mang thể thuận tiện mua thấy hạt macca trong hầu hết các siêu thị. chiếc hạt này không những sở hữu giá trị dinh dưỡng cao mà còn tiện lợi phối hợp được sở hữu những chiếc thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được sử dụng nhiều và dễ dàng phối hợp với những món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là chiếc rộng rãi và mang rộng rãi dưỡng get more info chất nhất. Bạn với thể tự chế biến chúng dưới nhiều hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. không những thế, bơ macca mang thể được tiêu dùng để ăn kèm mang bánh quy, bánh mì, những dòng trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng với thể rắc một tí hạt macca vào món súp lúc thưởng thức những bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, dòng hạt này mang hạn tiêu dùng lên đến một năm nếu như được bảo quản kỹ càng. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

khách hàng với thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc địa chỉ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com